jak sie bic

[...] 12x 6kg 12x 6kg 10x 6kg 8x 6kg 8x 6kg 7x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg + brzuch WL - na następnym 54kg Wąsko - w ostatniej opuszczałam...bolało... Bic - jak się uda po 12 powt. zrobić to będzie można 10kg wziąć Dzień 58 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek [...]

co masz zrobić? A masz kumpli? Jak masz to gdy bedą z Toba to temu co Ci plombe sprzadał oddaj, jak nie masz to gorzej,bo zrobić nic nie możesz...tzn mozesz go dorwać jak będzie sam,ale wtedy pewnie on będzie szukał zemsty z kumplami. Policja? Póki co nie ma podstaw,to że Cie bolało bo Cie ktoś strzelił to za mało żeby typa policja [...]

[...] jedno: parówa na siłowni taka, że trenować się nie da. Wentylacja włączona, okna pootwierane ale i tak nic to nie daje. Więc trening w ciężkich warunkach, leje się ze mnie jak ze świni Poza tym w tają pogodę jeść mi się nie chce, brak apetytu jak po Venomie. Węglowodanów prawie nie jadam, nadrabiam braki orzechami i migdałami. Piję chyba z 4 [...]

Szwagier (15 lat miał wtedy) dostał w biały dzień od 25 letniego gościa (kopniaki w głowę itd, szczena opuchnięta jak piłka itp) - poszedł na Policję, policja znała sprawcę, wiedziała, że to było "zlecenie" i co zrobiła? umożyła sprawę jak się dowiedziałem o "zleceniu" to zacząłem się zastanawiać czy młody nie dostał za to że [...]

[...] maszyna z dropp seriami 4x4+4+4 -allaszki silowe 4x6 komentarz nieco maratin na plecy zostal zrobioy, ale czulem, ze jest moc, zwlaszcza po dniu wysokich weglowodanow, jak sie okazalo, dzisiajeszy tez byl nieco podrasowany na tym polu, jednak wyrownam w weekend mniejszą iloscią, polece dwa dni na LC i powinno byc ok:) czulem, ze organizm [...]

Szajba wrzucę przy najbliższej okazji. Ajazy no jak nie, jak tak? Po przysiadach kolano bolało, a dziś ponad 16km i nic, ani w trakcie biegu ani po biegu :-D 28.11 środa długie wybieganie Od razu samopoczucie lepsze :-D8-) Jest dobrze :-) Potrzebuje tych biegów, a raczej głowa potrzebuje dla spokoju psychicznego i relaksu }:-( Zwiedzałam okoliczne [...]

ale waga jaka była taka jest dalej, Nie wiem czy to ograniczenia genetyczne hehehehe kto jak kto ale jezeli Ty na geny narzekasz to nie chcialbys byc a rczej miec genow polowy osob co startuja w pasibrzuchach nie chce sie powtarzac - ale skoro wyjechales z genami - co Ci pisalem kilka miechow temu? taka dieta na 1/3gwizdka bo czasami jak to bic [...]

Normalnie z regeneracja nie mam problemu, ale od tego tygodnia i przez trzy nastepne moze byc ciezko bo sie nie wysypiam przez te prakty wiec kombinuje jak sie da. Sprobuje chyba tej partii 2x tydzien w nastepnym tygodniu ale jeszcze na spokojnie pomysle i rozplanuje jak by to wygladało i wrzuce do oceny. jakim fighterm jakbym chciał bic ludzi [...]

[...] hantla stojac koniec na 27kg 5. Francuz lezac koniec na 46 6. Wyprosty z lina wyciagu 7. Triceps pull 8. Uginanie nachwytem 9. a) przedramie podchwyt b) nachwyt Trening bdb jak ostatnio.Pompa rewelacja. Mysle ze byl to kolejny dobry bodziec. Zobacze na tej masie jak poprawi sie bic na dużych ciezarach nie mam nic do stracenia prócz jego [...]

[...] i plakac mi sie chcialo po 10 opuszczeniach a zakwasy mialam pierwszy taz w zyciu w najszerszym plecow na pewno źle robię, nie mogę wyczuć z ławki zaprę się o drążek,ale tak jakbym od razu zwisła w dół szybko mi się ręce prostują tak jakbym sobie powisiała,a starałam się te 5s i ogólnie jak się powiedzmy opuszczę to znowu na ławeczkę i to samo [...]

[...] myślisz. popierwsze nie wykonuj poleceń napastników. mnie kiedys zaszło dwóch typow od tyłu i złapali pod ramiona i kazali iść prosto (w krzaki) od razu się zatrzymałem. a jak grozili pobiciem jeśli nie dam kasy, to sie oddalilem spokojnym krokiem (czasem sie nie da i trzeba sprintem *******lać jak najdalej i jak najszybciej). czasami gdy ktos [...]

### DZIEŃ 12/91 - 16 marzec ### Piątek. Rano uczelnia, trening popołudniu. Miałem mega mało czasu i połączyłem 4 ćwiczenia w 2 superserie i jakoś udało się jeszcze te 15 minut cardio chociaż zrobić. Późnym popołudniem szkolenie, bo zapisałem się na kurs z zakresu Programowania Obrabiarek CNC. Jak się znajdzie robotę to dobre pieniądze są z tego, [...]

Barki: OK będę brał nastepnym razem wszystko ze stojaka (nie wyginałem się a bardzo do tyłu?) WYGINALES SIE. Podciaganie do brody: Jeszcze szybciej? TAK Powiedz mniepzeciez to nie jest jakes super zlozone cwiczenie, HIGH PULL MA BYC... TO JESY MEG-ZLOZONY RUCH! za szybkie ruchy nie beda powodowaly wolniejkszego przyrostu miesni? USASADNIJ [...]

[...] obciążeń, bo i tak nie ma porównania WL - http://body-factory.pl/images/smilies/rasta.gif trzeba była podszkolić pierwsze podejście, cały czas nie mam takiej dynamiki jakbym chciała. A jak już klata rozgrzana na małej ilości powtórzeń no to jak tu nie próbować bić rekordu. No i poszło!\-) Super8-) Skos w górę - na tej siłce nie ma skosu [...]

[...] zregeneruja sie szybciej lub wolniej, ale taki bic czy tric chyba jest miesniem ktory bierze udzial w wiekszosci treningow innych partii.. pozniej zdziwienie ze nie rosnie jak sie go tłucze tyle... i nie nie mowmy o opuchnietym bicu ze niby urosl bo pompa jest po treningu ed tylko o faktycznym przyroscie gdzie tak mala partia nie potrzebuje [...]

zauwazylem, ze np. biceps jak zrobie w pn. to we wtorek czuje lekko, ze cos na ten biceps robilem natomisat w srode bylbym w stanie powtorzyc trening z pn. albo nawet jeszcze ciezszy( bo w srode juz nie czuje absolutni nic jeli chodzi o bic.- sprawdzalem) dlatego jak robie w pn. i pt. to uwazam ze ma bardzo duzo czasu na odpoczynek- ogladalem [...]

Przed treningiem 18g Dark Wolfa - zadziałało idealnie, z początku tylko pieczenie uszu, a po 20 minutach (jak się przebierałem na siłce) poczułem nagle pyerdolnięcie %-) Tak fajnie motywująco, nawet odrobinę za mocno, ale po chwili się uspokoiło i przedtreningówka pomagała mi przy całym treningu. Świetna sprawa, szczególnie przy takich maratonach. [...]

[...] badz na cud; - Czy schodzac do parteru z gosciem wylapiesz buta od kogos z boku, czy raczej nie ma szans, bo jestes dobrze asekurowany; etc, etc, etc... Tak naprawde, jak juz czlowiek idzie sie bic, to niewiele rzeczy ma znaczenie... poza blagajacym oponentem. Zaczalem od podstaw, ale tego jest znacznie wiecej. Nie da sie zaszufladkowac [...]

Fajnie sie Bic pompuję jak przed nim zrobi się Trica, O ile pamiętam Jey Cutrel tak robił, żeby pobudzić bicepsy

[...] swoje czterdzieste urodziny, ale żeby przekonać resztki niedowiarków, że nie ma zamiaru niedoceniać polskiego rywala. „Jak nie doceniasz takich przeciwników jak Adamek to przegrywasz” – powiedział Kliczko. „Jestem pewien, że nasza wspólna potyczka, będzie o wiele bardziej emocjonująca niż starcie [...]